失眠能使人退化成傻瓜

    科学家们收集了大量的证据，证明失眠是一种非常危险的状态。失眠症已经被指责为导致忧郁症、酗酒和肥胖症的主要风险因素。而其他破坏性后果也会陆续表现在你的工作中。美国睡眠基金会的调查结果显示，在写字楼上班的职员中约有近半数人一周之内有几天睡眠不足，65%以上的人承认，如果前一夜没睡好觉，他们就很难集中精力工作。(www.chinahuxiji.com)
    美国芝加哥研究专家最近的研究表明，失眠与肥胖症之间可能存在某种联系。早期的研究结果显示，如果参与科学研究的人连续两天每晚只睡4个小时，他们的脂瘦素（leptin，一种可以控制体重的荷尔蒙）就会减少20%。与此同时，他们的胃分泌生长素释质（ghrelin，能让人们感到饥饿的荷尔蒙）会增加20%。睡眠匮乏的人特别想吃高脂肪和高糖分的食物，据芝加哥大学医学院教授伊夫·范·考特介绍说：“他们的胃口大开，而且摄入的卡路里远远超过了他们保持清醒时所需要的数量”。考特还担任多种睡眠研究项目的负责人。
    如果发展到极限，失眠能使人退化成傻瓜，至少也是暂时性的傻瓜。在宾夕法尼亚大学进行的两项实验中，科学家们把48名健康的参与者分成若干个小组，他们连续两周每晚分别只睡4个小时、6个小时或8个小时。所有参与实验的人都要完成对他们的运动技能和记忆力等方面进行的测试。当14天的实验结束后，每天只睡4小时的小组在完成任务时所犯的错误是他们充分休息后犯错率的14倍。而每天睡眠8小时的实验者始终表现出色，事实上他们的表现越来越好。睡眠6小时的实验者（他们的睡眠时间与公司职员相仿）似乎永远都处于缺觉状态。他们的失误次数是正常睡眠情况下的11倍，他们的表现与连续熬夜两个晚上的实验者一样糟糕。
    但是，有些人每晚刻意只睡5个小时，但他们的工作仍然比其他人出色。睡眠研究专家说，这些主动减少睡眠时间的人最终会受到基本生活规律的惩罚。宾夕法尼亚大学医学院睡眠时间生物学系负责人大卫·丁吉斯说：“迄今为止我们尚无证据可以表明首席执行官、宇航员或者医生可以免于这种危险。”
    无论是有意减少睡眠时间还是患有失眠症，这些人所面临的危险都是相同的。研究结果显示，对连续24小时不睡觉的人来说，其反应的灵敏度与血液中酒精浓度达0.1（在美国的大多数州，这个酒精浓度都超过了安全驾驶极限）的人相同。也就是说，对于整夜都在考虑季度收入报表的管理者（或者再严重一些，要在深夜处理急诊病人的住院医生）而言，其大脑反应的灵敏程度与一口气喝下4杯玛格丽特酒的轻度醉酒者不相上下。难怪每年大约都有7万起交通事故是由于昏昏欲睡的驾车者而引起的，其中有1550起事故是致命的。