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温度和湿度有助睡眠品质

添加日期：2014/11/23 访问次数：14次

温度和湿度虽然不能直接影响睡眠，但它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰睡眠品质。通常情况下，高于24℃和低于12℃的温度都会极大干扰睡眠质量。

　　另外最适宜人睡眠的相对湿度为65%左右。重庆处于盆地，常年潮湿，湿度较大，大家可利用自动除湿机來调节室內的湿度。

　　光线微暗的环境里更容易入眠

　　一般而言，人在微暗的环境里容易入眠，因为光线进入眼睛之后，会通过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。

　　但可以利用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，让环境保持在有利于睡眠的微暗光线，当然也可以利用眼罩帮助隔绝光线。

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温度和湿度 有助睡眠品质

温度和湿度有助睡眠品质