忽视失眠问题危害大

　　德国里根堡大学戈然海教授指出：全球大概有２０％至３０％的人受失眠的侵扰，但只有不到５％的人被诊断为失眠。随着社会文明程度的提高，工作、学习、生活的快节奏，各方面的压力随之增大，失眠情况增多，然而，失眠问题往往被人们所忽视。

　　纽约大学医学院国际精神卫生中心的科斯塔教授指出，发生失眠可能正是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的６年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高２倍，比睡眠好的人犯经常性头痛的高３倍。失眠除与现代生活压力有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出４倍，２５％至４０％的抑郁患者有严重的失眠问题。

　　良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关，一般适宜温度为１８＆#176;ｃ至２３＆#176;ｃ，夏天以２５＆#176;ｃ至２８＆#176;ｃ为宜，相对湿度５０％至７０％为佳。另外，睡眠时禁忌以下方式：双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。

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　　失眠是个健康问题，它影响人们的工作、情绪、免疫系统，并往往是某种潜在疾病的外在表现。为提高睡眠质量，专家建议，睡前对足部进行按摩，睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰，晚上不打扫卫生,卧室里不要摆放花卉,睡前擦掉化妆品，禁止抹香水等